凝心茶居

高檔又好吃的進口巧克力、美味又可口的精緻甜食總是誘惑著我們一口接著一口，但是你知道嗎？巧克力裡含有大量的砂糖，吃太多非常容易引發肥胖和糖尿病、高血壓、心臟病等疾病。「喜歡吃甜食，不知不覺地就攝取許多糖分」的人，要小心留意別攝取過量。

6個簡單小技巧，教你如何拒絕甜食的誘惑。
但是，想要戒甜食卻不是這麼容易的吧！這回，日本美容協會認定的美容師筆者要介紹拒絕甜食上癮的方法的親身經驗。

1：把水果當點心來吃

比起吃含有大量砂糖的巧克力或蛋糕，改換吃水果如何呢？水果含有豐富的維他命和礦物質，為了美肌和健康，吃水果比吃含有砂糖的甜食還要好。覺得水果不夠甜的人，吃水果乾也OK。不僅越嚼越甜，也可以得到滿足感。讓人不小心一口接一口，要注意別吃太多囉！

2：以果汁代替砂糖

一般喝紅茶會加砂糖，取而代之，把砂糖換成水果汁(橙汁)試試看。可以感覺到適度的甜味喔！

3：均衡飲食

飯、魚、肉、蛋、豆腐、青菜、海藻、香菇等，每天都要注意飲食的均衡！特別是多攝取食物纖維的話，就能抑制「想吃甜食」的慾望了。

4：找到消解壓力的方法

累積壓力，是否就會想要吃甜食呢？其實吃甜食並不能消除壓力，建議可以從運動、看書、聊天、聽音樂中找到屬於自己放鬆的方法。隨身帶著乾燥花或精油，偶爾拿出來聞香，也是不錯的方法呢！

5：試著減少甜食量

忽然要斷絕砂糖(甜食)非常困難吧！而且會變成累積壓力反而形成反效果。所以不要太勉強，一點一點試著慢慢減少甜食的攝取量吧！

6：吃台灣特產蕃薯(地瓜)

如果想吃甜食的話，以吃蕃薯來代替也不錯。蕃薯不僅食物纖維豐富、還能平衡一天食物的營養均衡。平常習慣吃甜食的人，馬上要戒掉一定是很不容易的。但是為了健康著想，請一定要控制砂糖的攝取量。只要做這一點點的改變的話，一定能對身體有好處的！

參考資料:http://www.top1health.com/Article/101/13574