凝心茶居

衛生福利部國民健康署今天公布調查，9成以上國中生每天至少喝1次含糖飲料；每天若喝2杯，多餘熱量會讓人1個月胖1公斤。

這項民國101年「國中學生健康行為調查」共以問卷調查6273名國中生，詢問30天內每天喝幾次含糖飲料，結果95%國中學生每天至少喝1次，每天喝2次的占全體55%，甚至有3.8%的人每天喝超過5次。

值得注意的是，每天喝超過2次的，不論幾次，男生都高於女性，傾向把含糖飲料當水喝。至於完全不碰含糖飲料、只喝白開水的國中生，只有5.4%。

國健署調查，含糖飲料不僅無法解渴，熱量更不可輕忽，1杯700毫升的珍珠奶茶，有的熱量高達550大卡，相當於28顆方糖的熱量；「巧克力冰沙」則以512大卡（等同26顆方糖）居次；不加糖珍珠奶茶仍有354大卡（等同18顆方糖）。

至於比較健康的果汁，如果加糖、加料後，手搖杯的「西瓜汁」一杯600cc就有熱量221大卡（等同11顆方糖）；非100%純柳橙汁的包裝果汁，400cc也有180大卡（等同8顆方糖）。

民眾對含糖飲料不設防，國健署引用「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，成人平均每日攝取含糖飲料熱量141大卡、高中生為200大卡、國中生為156大卡、國小生為119大卡。

國健署指出，每天若喝2杯含糖飲料，多餘熱量會讓人1個月胖1公斤；想要減重的人，每週有1天少喝150大卡的含糖飲料，約等於1罐拿鐵咖啡或1/4杯珍珠奶茶，1年可瘦約1公斤。

參考資料:http://tw.news.yahoo.com/甜飲不設防-9成國中生天天喝-035755317.html