凝心茶居

你正陷入「爆肝」人生的困境嗎？一名保險業務員吳勁儫不分日夜，花了兩年的時間，就拚到北區業務代表年度冠軍。業績看起來光鮮亮麗，但是內在健康卻悄悄亮起紅燈！他曾經因為工作過度疲勞，竟然有1天晚上騎摩托車回家的路上，一邊騎一邊打瞌睡，他說：「我也不知道自己睡了多久，只知道睜開眼睛時，嚇都嚇死了！」

過勞族超時工作，在台灣不足為奇，其中保險業務員即是代表之一。
保險業的競賽文化，就是他平時最大的壓力來源。每年度公司舉辦各為期5個月的兩次大型業績競賽，每到接近尾聲，常因為壓力大而顯得躁鬱、沒有耐心、情緒起伏不定、精神萎靡，顯然呈現慢性疲勞症候群症狀，如果未提早警覺加以改善，極有可能陷入過勞死的風險。

過勞族超時工作，在台灣不足為奇，調查發現，台灣人每年平均工作2200小時，比日本、美國多出20％，和德國相比更高出35％。許多上班族整天忙於工作，經常加班、睡眠不足，導致肝臟負荷過大，以致肝指數過高。當肝指數過高時，表示肝細胞受到傷害，或代謝出現問題。肝指數持續偏高就要注意是否有肝功能異常、急慢性肝病變、肝硬化甚至肝癌的可能性，所以及早護肝不可馬虎。

護肝選健康食品認證食品

護肝要趁早，尤其是過度操勞的人，不妨透過適度攝取對肝功能有助益的保健產品成份，依照衛生署目前發出的健康食品認證，有申請對肝功能有助益的保健產品成份有動物性來源食品，也有植物來源，及來自天然成分的，包括：五味子芝麻素、洛神花、人參、綠茶、類黃酮、總多酚、花青素等，因做過動物實驗能降低血中GOT、GPT，有些還有能促進肝臟修復功能的白蛋白。

保健產品與天然食材最大不同點，在於透過萃取技術，能有效大量攝取食材的營養素，比如自然界中每顆芝麻種子僅含0.5%的芝麻素，保健產品能提供更大量的芝麻素；同時也可以把不同的成分加以結合，比如芝麻素及五味子原本是不同食材的活性成分，被萃取組合成錠劑之後，動物試驗發現對護肝有幫助。

選用護肝保健食品，最好選擇通過衛生署健康食品認證之產品比較有保障，且應按照產品標示劑量補充。未認證的產品其成份、劑量都不明確，不要隨便購買食用，避免吃出問題，投訴無門。

食用健康食品前先做檢查

當有食用以上成份的健康食品前，最好先做肝臟檢查比較保險。並且在食用一段時間約 6個月之後，進行追蹤檢查，確認產品對身體的幫助後，再決定是否要繼續吃。提醒一般人若要預防肝病，平常吃具有降低GOT、GPT功能的保健食品或許有幫助，但若已有肝臟發炎或肝病者，應以西藥治療為主，否則小心延誤病情。

人生是彩色　護肝6要點：

1.不隨便服用偏方、草藥、成分不明的健康食品。

2.飲食要正常定量，不暴飲暴食。

3.多攝取深綠色蔬菜、五榖雜糧等富含B群食物。

4.伴隨有脂肪肝的民眾，更應減少吃甜點、零食、減少油脂攝取。

5.晚餐在8點前吃完以及避免宵夜。

6.儘量晚上11點前就寢，避免熬夜。

肝功能異常問題並不容易被發現，但是，仍然可以透過部分症狀中察覺，例如因代謝功能變差而經常感到疲勞，或是肝臟無法順利排出膽汁而造成食欲不振、消化不良，都要特別注意。如果還不知道自己有沒有肝病，應該主動參與肝病的篩檢。萬一不幸已經罹患肝病，一定要定期接受追蹤及治療，與肝膽科醫師好好的配合，不要等到有症狀才就醫，到時恐為時已晚。

參考資料:http://www.top1health.com/Article/172/14432